100g Jajka

[...] treningiem 10g BCAA + 10g BCAA do wody w trakcie treningu - Ostrovit Pump - Po treningu 30g koncentratu białka serwatkowego ————————————— TRENING ————————————— 2 Posiłek - 100g ryżu basmati - 200g Wołowiny mielonej - 400 g pomidorów w puszce - 5g oliwy z oliwek 3 Posiłek - 100g ryżu basmati - 200g Wołowiny mielonej - 400 g pomidorów w puszce - [...]

[...] jajka, mięso, banany, mam białko i gainer na uzupełnienie diety na noc zawsze pije 30-35g białka, ale mój posiłek potreningowy i przedtreningowy jest zawsze taki sam tzn 100g ryzu lub makaronu i do tego 3 jajka po treningu zawsze uzupełniam węgle proste bananem. 11)nie ża duzo chce wydać na ten booster ponieważ i tak dużo juz wydałem na [...]

propo apropo z dietą mam właśnie problem jeśli chodzi o śniadanko miałem zaplanowane jeść 100g owsianych 2-3 jajka (opornie wchodzą, nie przepadam) 20ml oleju ryżowego tyle że płatki też hooyowo wchodzą i nie wiem jak teraz to ogarnąć, bo jest problem %-) w październiku kupie wheya to sobie zmixuje ale teraz nie mam pomysłu na śniadanko [...]

przegięte śniadanie. 100 owsianych wystarczy, twaróg zamień lepiej na 3 jajka - jajka na śniadanie są fajniejsze. drugie śniadanie okej obiad 150g kury 100g ryżu styk tutaj ok (niech to będzie posiłek po treningowy) przed snem dorzuć tłuszcze z orzechów/migdałów LUB węgle z owsianych. dodaj do każdego posiłku oprócz śniadania i 2 śniadania 5g [...]

I Posiłek: * płatki owsiane (100g) + mleko (200ml) 2% + rodzynki II Posiłek (przed treningiem) * filet z mintaja (200g) + surówka + 50g makaronu + oliwa III Posiłek (po treningu) * 100g makaronu + gotowana pierś z kurczaka (200g) IV Posiłek * filet z morszczuka ok.200g + surówka + 50g makaronu oliwa V Posiłek * 4 kromki (razowego) + pomidor + [...]

inaczej sie nie da 7.00 2 jajka + kromka chleba warzywa oliwa 10.00 60g kurara kasza warzywa orzechy 13.00 j/w wiecej miesa 16.00 100g macekaronu + 100g mintaja warzywa oliwa 19.00 100 ryzu braz + 80g kuraka. warzywa oliwa

[...] - dodaj owsiane, warzywa Szkoła i jazdy 8.00-16.00 (Nie mam możliwości jedzenia kaszy i jakiegoś mięska! Próbowałem, nie sprawdziło się.) ok 120g (jakieś 3 kanapki) Mix 100g sera białego + żółtko z jajka ok. 25g (próbował ktoś może takiego czegoś?) - jak koniecznie chleb to razowy, zamiast sera i żółtka lepiej dać mięso np. filera z [...]

MaksymS czyli mam rozumiec ze tego mam sie pozbyc? : ) mam w dziennej porcji 2x piers z kurczaka po 100g, 3 jajka, 100g twarogu. Moglbys precyzyjniej napisac co mam zmienic, bardzo by mi to pomogło.

To tak jestem Ektomorfikiem, Zapotrzebowanie to 3352.18kalorii B = 134g W = 402g T = 100.5g Platki owsiane+ryżowe100g + mleko 400g 3 jajka 10:35 (szkoła) Ryba(panga lub mintaj) 300g surówka 200g jakiś owoc 13:30 (szkoła) Jogurt + bułka owoc 16:30 przed treningiem Ryż 100g Pierś z kurczaka 250g owoc 19:00 po treningu Ryż 100g Pierś [...]

[...] Hot dog, ma dużo kcal białko pochodzenia zwierzęcego i na tym się kończy później obiad na stołówce zazwyczaj ziemniaki surówka i jakieś mięso, potem w domu ryż jaśminowy 100g gotuje go potem na patelnie z 100g jajek sól pieprz i plaster żółtego sera. Dużo kcal dobre białko dobre węgle średniej jakości tłuszcz następnie trening na siłowni po [...]

Peja feat.Chada-Pod prad 2 4 jajka + 100g ryzu + 2 pomidory Chlopaki co mowicie gainera po treningu czy miedzy posilkami?Cukry proste w skladzie wiekszy wyrzut insuliny po treningu podobno przydatny cos kaman?

I mleko 300ml 2% + płatki owsiane 175g + rodzynki 40g + banan +twaróg 100g + łyżka oliwy bana wywal, zamiast twarogu daj jakieś inne źródo białka np jajko II 1worek ryżu + 3bułki z sałata pomidorem ogorkiem wedlinka + 1 porcje z piersi z kurczaka + Danone + trochę dżemu + rodzynki 20 g daj tu kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż [...]

Hello Ladies, Dzisiejsza miska: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Mandarynki Posiłek 2: Śledź marynowany 100g, Makaron pełnoziarnisty 50g, Warzywa Posiłek 3: Filet z indyka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Awokado 40g, Warzywa Posiłek 4: Wołowina 150 g, Oliwa z oliwek 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 200 g, Orzechy [...]

I jeszcze dietka dzisiejsza: Posiłek 1: Płatki owsiane 55g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Brzoskwinia 100g Posiłek 2: Tuńczyk 130g, Chleb orkiszowy 35g, Orzechy włoskie 20g, Warzywa Posiłek 3: Filet z kurczaka 140g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 4: Filet z indyka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 150 [...]

Dzisiejsze menu :) Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Brzoskwinie 100g Posiłek 2: Tuńczyk 130g, Chleb orkiszowy 35g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 3: Wątróka z kurczaka 200g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Schab bez kości 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 20g W sumie: [...]

Dzisiejszy jadłospis Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajko 200g, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 140 g Posiłek 2: Wołowina,rostbef 150g, Jajko 100g, Białko jajka kurzego 75g, Mąka żytnia pełnoziarnista 30g, Warzywa (Tortilla,mniam ) Posiłek 3: Krewetki koktajlowe 150g, Makaron pełnoziarnisty 25g, Warzywa Posiłek 4: Śledź wędzony 70g, Warzywa [...]

[...] grilla nie Tymczasem menu z dziś: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Banan 130g Posiłek 2: Wątróbka z kurczaka 200g, Warzywa Posiłek 3: Wołowina 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: Mięso z indyka 150g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5: Makrela wędzona 100g, Warzywa 138B, 71T, 100W, 1601 kalorii

[...] Jajka 2, Kakao 10g, Brzoskwinie w syropie 130g Posiłek 2: Serek wiejski 150g, Migdały 15g, Orzechy nerkowca 15g Posiłek 3 Pizza pełnoziarnista (w tym Kurczak 150g, Warzywa) Posiłek 4: Jaja 2, Odżywka 35g, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Migdały 5 g Razem 140B, 59T, 124W, 1596 kalorii Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-03-05 18:48:25

[...] dwie zmiany - w wadze i w obwodzie bioder -1 cm ) i menu na dziś : Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko 1, Kakao 10g, Miód 20g, Białko jajka, Śliwka suszona 20g, Truskawki 100g, Odżywka 30g Posiłek 2 Makrela wędzona 70g, Warzywa Posiłek 3 Mięso z indyka 150g, Makaron orkiszowy 40g, Warzywa Posiłek 4 Wieprzowina schab sznycel 150g, Olej lniany [...]

[...] z plusów. Czwartek 150g ww 1. 3jajka + 50g owsa 2. whey + 30g owsa + 5g oleju kokosowego 3. gołąbek z razowym ryżem i wołowiną 4. indyk + 30 g owies 5. whey + oliwa Piątek 100g ww 1. whey + 50g owsa + 5g oliwy 2. indyk +oliwa (knajpiany niestety) 3. jajko x3 4. gołąbek siłowy +bieganie 5. whey, truskawki + o3 Sobota 50g ww 1. owies, whey, [...]